当前位置:百足之虫网养生二米鲜贝芹菜粥——补钙预防骨质疏松
二米鲜贝芹菜粥——补钙预防骨质疏松
2022-07-02

芹菜粥是我们经常吃的一种粥,特别受到了中老年人的喜爱哦,芹菜含有的粗纤维是比较多的,而且具有降压降脂的作用,而且还可以促进代谢的哦,芹菜粥的做法有很多,今天介绍健脾胃预防骨质疏松的二米鲜贝芹菜粥的做法。

二米鲜贝芹菜粥

材料:大米100克,小米、鲜贝、芹菜、胡萝卜各50克,醋1克,精盐2克,料酒10克,胡椒粉0.5克。

二米鲜贝芹菜粥的做法

1.大米、小米淘洗干净。芹菜洗净,胡萝卜去皮洗净,均切成1厘米见方的丁。锅内放入清水,下入大米烧开,煮至微熟。

2.下入小米搅匀烧开,下入胡萝卜丁煮至熟透。

3.下入鲜贝搅匀,加入醋、料酒、精盐烧开,下入芹菜丁煮至米烂粥稠,加入胡椒粉调匀出锅即成。

特点:色彩美观,软烂稠滑,咸香适口。

煲粥特别提示:原料丁要大小均匀。准确掌握原料入锅时间。

食材功效:鲜贝含有丰富的钙、磷、铁,能补充身体钙、磷的不足,对防治骨质疏松或脆弱性有良好的效果。芹菜富含钙质,是补钙佳蔬,有壮骨作用。大米和小米在此共用,可使其中的蛋白质相互补充,使人体获得的维生素和必需氨基酸更加全面,并能提高蛋白质的利用率。鲜贝含有的钙质是比较丰富的,而且还可以有增强骨质的作用,对于提高人体的免疫力有好处,同时也可以补充丰富的蛋白质,是不错的养生保健的食谱,大家可以经常吃。

二米鲜贝芹菜粥的具体的做法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,可以看出的是它的营养价值很高,而且做法是很简单的,健脾胃补钙预防骨质疏松,适合养胃健脾去火食用的哦,而且受到了很多人的一致好评的哦。

百足之虫网  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码